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「若い頃と同じことをしても痩せない」「疲れが抜けにくい」。40代・50代になると多くの方が実感する変化です。年齢を重ねても綺麗で元気でいるために、押さえておきたい考え方を、横浜・関内のパーソナルジムが解説します。
加齢だけでなく、筋肉量の低下と姿勢の崩れが代謝を下げます。特に大きな筋肉であるお尻や背中が使えていないと、消費エネルギーは大きく減ります。
さらにホルモンバランスの変化や睡眠の質の低下も重なり、「食べていないのに太る」状態に。逆に言えば、大きな筋肉を“使える状態”にするだけで、日常の消費が底上げされます。
20代のように食事を抜くだけでは、40代以降は筋肉が落ちてかえって痩せにくい体になります。今の身体に合った方法へアップデートすることが大切です。
極端な食事制限は筋肉を減らし、リバウンドしやすい体をつくります。必要な栄養、とくにたんぱく質をしっかり摂りながら、正しく動ける身体をつくることが、遠回りのようで近道です。
骨格を整えると関節への負担が減り、無理なく運動を続けられます。膝や腰に不安がある方でも、負担の少ない動きから始められます。
「痛くて運動できない」という悪循環を、整えることで断ち切れます。
お尻・背中・太ももといった大きな筋肉を優先的に鍛えると、効率よく代謝が上がります。時間の限られた大人世代こそ、大きな筋肉から攻めるのが賢い選択です。
大切なのは頑張りすぎないこと。年代や体力・体調に合わせた強度で、一生ものの身体づくりをサポートします。完全個室・マンツーマンだから、自分のペースで安心して取り組めます。
限られた時間で結果を出すために、大人世代が優先すべきポイントを絞りました。
更年期前後はホルモンの影響で体脂肪が増えやすく、気分の波も出やすい時期です。無理な我慢より、続けられる習慣と適度な運動でゆるやかに整えるのが得策です。
痛みがある部位は避け、骨格を整えて負担を減らしてから、負荷の少ない種目で少しずつ動かします。「痛くて動けない→太る」の悪循環を、整えることで断ち切ります。強い痛みがある場合はまず医療機関へ。
代謝は取り戻せます。筋肉と姿勢を味方につければ、40代・50代からでも体は変わります。
関内・横浜で年代に合ったボディメイクをお考えの方は、まず無料体験でお身体の状態を確認してみてください。
